Lompat ke konten Lompat ke sidebar Lompat ke footer

Cara Mencegah Penyakit Asam Urat

Cara Mencegah Penyakit Asam Urat

Asam Urat_Penyakit secara umun akan dialami orang tua, tetapi saya pernah mengalami penyakit ini. Maka saya ingin berbagi tips singkat cara mengatasinya. Umur saya ketika menapatkan penyakit ini 22th. Dan pada waktu itu berat badan saya naik drastis yaitu 12kg, jadi tubuh saya yang berat ditobang oleh kaki saya yang terbiasa dengan berat badan normal. Selama 6 bulan saya berolahraga dan menurunkan berat saya dan  menahan sakit asam urat. Berikut informasi tentang pencegahan asam urat.

Kadar asam urat yang tinggi, diproduksi pada saat tubuh ‘terganggu’ dengan suatu zat yang disebut dengan purin. Zat purin ini biasanya banyak ditemukan pada kacang-kacangan, daging, dan hidangan laut. Asam urat yang berlebih, membentuk kristal-kristal kecil, akan mengendap,  dan tajam di daerah persendian sehingga menyebabkan nyeri dan pembengkakan. Kadang, bila  sedang kambuh, penderitanya akan sangat kesakitan saat berjalan atau bahkan tidak dapat berjalan.

Pemicu utama penyakit asam urat ialah diet yang salah, yaitu sering mengonsumsi makanan yang banyak mengandung purin, seperti daging merah (termasuk daging sapi, daging babi dan daging kambing), jeroan (terutama hati), scallop, ikan sardin, saus dan bir.

Pemicu asam urat (gout) lainnya ialah:

  • Berat badan berlebih.
  • Menderita kolesterol tinggi.
  • Diabetes.
  • Tekanan darah tinggi.
  • Dampak dari obat-obatan.

Untuk mencegah asam urat, Kamu  bisa melakukan :

  • Mengurangi makanan yang mengandung purin di dalam diet Kamu.

Tak hanya berbagai macam jenis makanan yang sudah disebutkan diatas, kurangi pula konsumsi jamur, kacang-kacangan dan asparagus.

  • Perbanyak mengonsumsi susu.

Kamu bisa memilih susu yang rendah lemak atau yogurt, minum dua sampai tiga kali sehari.

  • Hindari mengkonsumsi alkohol, terutama beer dan sirup dengan kadar fruktosa yang tinggi.
  • Rajin mengkonsumsi vitamin C setiap hari.

Nah, itulah ulasan informasi yang dapat dijabarkan mengenai cara mencegah penyakit asam urat, semoga barmanfaat.