Lompat ke konten Lompat ke sidebar Lompat ke footer

6 Manfaat Sayuran Hijau untuk Kesehatan

Manfaat Sayuran Hijau untuk Kesehatan

Hallo sahabat takak sehat, tentunya kita semua sangat menginginkan kehidupan yang sehat, dan kali ini kita akan bersama mengetahui manfaat dari sayur hijau bagi tubuh. Sebelum itu, teruslah melakukan kebiasaan hidup sehat. Dan mulailah hidup sehat, akan selalu ada kepuasan saat mampu mendisiplinkan diri untuk hidup lebih sehat.

Sayur dan buah yang berwarna hijau di antaranya ialah timun, brokoli, kacang hijau,  kale, mint,  bayam, selada, asparagus, seledri, alpukat, pok choy,  anggur hijau, kiwi, , pir, jeruk nipis, melon dan zaitun.

Begitu banyak manfaat yang alam sediakan bagi tubuh kita, melalui beberapa jenis tanaman hijau berikut.

Sayuran dan buah hijau mengandung klorofil, lutein, vitamin C,  serat, kalsium, zeaxanthin, folat, dan beta karoten. Untuk nutrisi yang  bisa ditemukan di dalam sayuran ini bisa mengurangi resiko kanker, menurunkan kadar kolesterol jahat, menurunkan tekanan darah, membantu pencernaan makanan yang lebih baik, mendukung kesehatan dan penglihatan retina, melawan radikal bebas yang berbahaya, dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. 

Berikut ini akan dibahas 6 manfaat dari sayur dan buah hijau.

1. Menurunkan kolesterol jahat

Kolesterol yang menumpuk di dinding arteri dapat menyebabkan serangan jantung dan stroke. Untuk menjaga kadar kolesterol Kamu , tingkatkan konsumsi makanan hijau seperti avokad, kacang hijau, anggur , zaitun, dan lainnya. 

2. Mencegah kanker

Berdasarkan beberapa penelitian yang ada bahwa diet kaya sayuran dan buah-buahan hijau dapat membantu menangkal kanker. Mereka mengandung fitonutrien seperti antioksidan, karotenoid dan flavonoid yang membantu dalam memerangi kanker perut, kanker kulit, kanker usus besar, dan kanker payudara. 

Fitonutrien ini ditemukan dalam avokad, zaitun, bayam, apel hijau, kale dan lainnya.

3. Meningkatkan kesehatan mata

Mengkonsumsi sayuran berdaun hijau membantu menjaga kesehatan mata Kamu . Bayam, kiwi, kale, anggur dan zucchini mengandung karotenoid esensial yang disebut lutein dan zeaxanthin.

 Senyawa pada sayuran ini ini bertindak sebagai perisai pelindung untuk macula dan mencegah kerusakan dari cahaya biru. Ini juga berfungsi mencegah katarak.

4. Kesehatan pencernaan

Tubuh Kamu  membantu memecah makanan menjadi nutrisi melalui pencernaan untuk membangkitkan energi, pertumbuhan dan perbaikan sel. Untuk memastikan fungsi sistem pencernaan lebih baik, konsumsilah makanan berserat tinggi seperti artichoke, brokoli, kacang polong apel,  kacang hijau, dan lobak hijau. Serat menyerap air tambahan di usus, mempromosikan bakteri usus yang sehat dan memudahkan gerakan usus.

5. Meningkatkan metabolisme

Dorongan dalam metabolisme akan membantu Kamu  menurunkan berat badan. Avokad cabai hijau, serta bayam ialah beberapa makanan hijau yang meningkatkan aktivitas metabolisme. Nutrisi yang paling penting untuk fungsi metabolisme ialah vitamin B.

6. Meningkatkan fungsi otak

Tak hanya itu, sayuran yang berdaun hijau gelap serta buah-buahan seperti brokoli, kacang hijau, kubis, avokad, asparagus, bayam, kale semuanya kaya akan folat yang juga dikenal sebagai vitamin B9. Ternyata Inilah Manfaat Makan Bayam.

Selain itu, manfaat lain dari folat bisa untuk mencegah penurunan kognitif yang berkaitan dengan usia, meningkatkan konsentrasi dan fungsi otak secara keseluruhan.

Demikianlah sahabat takak sehat, mafaat beberapa sayuran hijau, selamat menikmat dan selamat sehat.